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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年71月49日 04:00   【字号:       】

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      腰痛的诱因根据疼痛的诱因,如果伴随抬重物,腰部扭伤或者其他引起腰部肌肉挛缩的诱发因素,这种情况多考虑急性腰部扭伤或者腰肌劳损;当然对于老年骨质疏松患者,可能只是打一个喷嚏或使劲咳嗽,也可能诱发腰痛,这种类型腰痛要警惕骨质疏松症引起的腰椎压缩性骨折。受凉受寒后腰痛,或腰痛伴有局部怕冷、怕吹风的症状多考虑腰肌筋膜炎。

      ■藕鲜藕能清热解烦渴,发热初愈之后可以喝鲜藕汁调理身体,生藕还能“凉血止血”,所以对咳血、尿血有一定辅助治疗效果(中药里面的藕节止血力量更强),传统上是有生吃的说法,但是有些藕可能有寄生虫,还是建议开水焯一下再吃(沸水中一分钟即可)。藕煮熟后药性变为补益脾胃,有助于生长肌肉,所以身体虚弱的人群可以吃藕粉。

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      柔韧性是指关节活动幅度以及跨过关节的软组织(包括韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织)的弹性和伸展能力。柔韧性锻炼就是通过伸展运动来提高关节的活动度及肌肉耐力。美国运动医学会建议老年人每周进行至少两次的柔韧性锻炼,强度为拉伸达到拉紧或轻微不适,而又没有达到痛楚的感觉,时间为每次保持30秒至60秒。

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      (责任编辑:大发实时彩票假了)

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